Rolowanie mięśniowo-powięziowe w przypadku łokcia tenisisty Łokieć tenisisty to schorzenie bardzo powszechne. Dotyka sporą grupę osób, niekoniecznie grających zawodowo w tenisa. Bardzo często pojawia się u osób pracujących manualnie, fizycznie lub biurowo, u których łatwo o zmiany przeciążeniowe mięśni dłoni i przedramion. Ból łokcia – zrozum istotę problemu Schorzenie to nie bierze się znikąd. Najczęściej …
Zastosowanie piłki do rolowania Przy wyborze odpowiedniego sprzętu do odnowy i regeneracji ciała, często pojawia się pytanie – co powinnam/powinienem wybrać dla siebie? Gama przyrządów do automasażu jest coraz szersza. W tym wpisie dokładnie przybliżę, czym jest piłka do rolowania, która wydaje się być najbardziej popularnym produktem wykorzystywanym do autoterapii. Piłka do masażu – przyrząd …
Zastosowanie rollera w zespole cieśni kanału nadgarstka Zespół cieśni nadgarstka jest schorzeniem bardzo częstym w dzisiejszych czasach. Siedzący tryb życia i pracy, sporo godzin spędzanych w ciągu dnia przy komputerze, czy za kierownicą działają niekorzystnie na cały układ ruchu – w tym również na nasze dłonie, powodując w nich zmiany przeciążeniowe i zwyrodnieniowe. Zaburzenie funkcjonowania …
Rolowanie mięśni po treningu biegowym Rolowanie jest ważną częścią treningu biegowego. Dowiedziono, że odnowa biologiczna i regeneracja są kluczowymi elementami treningu i pozwalają na maksymalizację osiąganych rezultatów. Trenując bieganie, ze względu na duże obciążenie mięśni i stawów, do jakich dochodzi podczas każdej sesji treningowej, warto pamiętać o regularnym rolowaniu. Wałek do masażu to przyjaciel świadomego …
Zadbaj o stan swojego kręgosłupa – regularne rolowanie pleców Żyjemy w czasach, w których u wielu osób przeważa siedzący tryb życia i mała aktywność fizyczna. Wiele osób czuje się z tym całkiem nieźle, do czasu, kiedy zaczyna dawać o sobie nasz największy sprzymierzeniec i podstawa całego ciała – kręgosłup. Jest on stworzony do tego, aby …
Droga do mistrzostwa – rolowanie mięśni na treningu Używanie wałków do masażu stało się bardzo popularne w sporcie zawodowym oraz aktywności rekreacyjnej. Nie ma, co się dziwić – jest to bardzo prosta, szybka i skuteczna forma autoterapii, która dobrze zastosowana – może ze sobą nieść ogromne rezultaty. Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, która chce zadbać …
Rolowanie mięśni w pigułce W tym artykule zebraliśmy najczęściej zadawane przez Was pytania. Podpowiadamy, jaki wałek wybrać na konkretne dolegliwości oraz jak powinno wyglądać efektywne rolowanie mięśni. Odkrywamy zalety wałków do masażu OMS. Zachęcamy do zadawania kolejnych pytań pod artykułem. Ile czasu powinienem się rolować? Zależy od czasu, którym dysponujesz. Jesteś w stanie kompleksowo się …
Rolowanie mięśni – recepta na ból wynikający z pracy przed biurkiem Praca biurowa to częsta przyczyna szeregu różnych dolegliwości bólowych oraz chorób. Sztywność karku, bóle obręczy barkowej, kręgosłupa, bóle głowy, łokieć tenisisty – to tylko niektóre z przykładów schorzeń, które są spowodowane siedzącym trybem pracy. Większość z nich posiada wspólny mianownik – jest nim wzmożone …
Jak się rolować? Zaczynasz przygodę na rolce? A może pracujesz na niej od dłuższego czasu i wyrobiłeś już pewne nawyki? Sprawdź, czy na pewno wiesz jak się rolować, aby zmaksymalizować efekty Twojej pracy. Kilka prostych wskazówek może znacznie podnieść jakość automasażu. Dowiesz się jakie tempo rolowania najkorzystniej wpływa na mięśnie oraz jaki roller jest najlepszy …
O powięzi i wałku, czyli dlaczego rolowanie jest ważne? Dotknij swojego przedramienia i poruszaj skórą… czujesz, że się przesuwa? Dzieje się tak, dzięki powięzi, która otacza nasze ciało niczym sieć pająka. Powięź to błona zbudowana z włóknistej, zbitej tkanki łącznej, która osłania poszczególne mięśnie i ich grupy. Tworzy nieprzerwaną, mocną sieć otulającą i napinającą poszczególne …